jestem zmeczony

U mnie 5 dni nietreningowych to tragedia była. Do końca roku bym nie wytrzymał. I też po nowym roku leci redukcja, znaczy 3 tyg po. A z tym zasypianiem to dziwna sprawa. U mnie jest kompletnie na odwrót - jestem non stop zmęczony i obolały.

za bardzo zmeczony jestem po pracy wiec dodatkowy kop sie przydaje , a i lubie dobra pompe dlatego vaso fusion :-))

[...] 20kg x10 30kg x10 40kg x12 40kg x8 40kg 9 Haha, zmiana powtórzeń na wyższe zakresy i już na pierwszym treningu spalone powtórzenia. Kwestia adaptacji. Na kolejnym treningu jestem pewny że pójdzie 3x 12. 2) Przysiad przedni 3x10 20kg x10 30kg x10 50kg x10 50kg x10 50kg x10 Masakra. Kilogramów blisko 30 w dół, a zmęczony jestem dwukrotnie [...]

Siema wszystkim Dziś klatka barki i triceps A1. Wyciskanie sztangi leżąc 8 x 8 - 10; 30s przerwy 80,90,90,85,85,80,80,80 A2.1/2 rozpiętek 8 x 8 - 10 20,20,22,22,22,22,22,22 B. Wyciskanie hantli siedząc (chwyt neutralny) 5 x 8-10 24,24,24,24,24 C. Wznosy bokiem 5 x 8-10+trzymanie 16,16,14,14,14 D. Czachołamacze 3 x 10 - 12 22,22,22 E. Prostowa]nie [...]

[...] zebrać w 2016. Aktywność fizyczna w imię poprawy jakości życia - to ma sens. Ale aktywność fizyczna, która podporządkowuje sobie całą resztę życia? Jak to ma cel jeżeli nie jestem sportowcem? Rozumiem ciężki kettel w domu, drążek, długie wycieczki piesze-rowerowe. Cała reszta to walka w imię walki. Tak jakoś sobie myślę. Nic to. Barki mnie bolą [...]

[...] takich rozrywek. Byłem dzisiaj na siłowni i chwilę później na kettlach. Siłownia: WL 11 x 5 x 100 kg Nic więcej. Typowe piłowanie pod objętość. Kettle. Poemat. Zmęczony jestem. Znowu nie miałem wałówki. Wypiłem białko i powiedziałem, nie ma opcji na śmiecie. Przez godzinę nie umrę z głodu. Jak jutro znajdę czynną siłownię to poprawka. Jak [...]

Ja pracuje na 3 zmiany i tylko jak mam 3 to jestem zmęczony. Nie znalazłem nic co by pomagało, kawa nic nie daje przy takim mocnym zmęczeniu. Próbowałeś jakiś środków pobudzających? Suplementów przedtreningowych?

Witam. Mam 22 lata, ważę 91 kg i mam 188 cm wzrostu. Redukuje od września ubiegłego roku. Zszedłem ze 108kg. Jestem już dość zmęczony redukcją i chciałbym zrobić trochę mięśni. Moje bmr wynosi 1974,6 a TDEE 2982,76. obecnie moja dieta liczy 2350kcal. Redukować dalej czy zacząć powoli robić masę? [...]

[...] to wygląda w moim przypadku czasami po trenie czym większa dawka tym mniej śpię na początku kuracji 4-5h i już nie potrafię spać , potem się to normuje. Czasami mam tak że jestem zmęczony pracy ciężki trening i nie potrafię zasnąć ,za to odpowiada przeciążony o.u.n to nie jest przetrenowanie, aczasami jak mam wolne śpię 12h głęboko i nie [...]

k***a jestem tak okrutnie zmęczony że już mi się spać chce ale chociaż minimum 1 polowe obejrze leicester - manchester city, a 7 wstac i do lekarza o przedluzenie chorobowego tylko nie wiem jak dalej do zusu mam zap*****lac zaniesc to ? czy poczta kminie

Red fajnie się ćwiczy ale nie pobudza zbytnio, teraz jadę na Stimul8 i to jest to tylko przed-treningówkę stosuje wyłącznie w dni które jestem naprawdę zmęczony i potrzebuję zastrzyku energii

[...] 95x4x4(z pasem) 100x2 (z pasem i zapas na 1-2powtórzenia) prasa do nóg 30x15 40 5s po 12-15 uginanie ud leżac 20x15x15 25x 4s 12-15 łydki 6serii do bólu Ogólnie z treningu jestem zadowolony, 2czubate łyżki kawy przęd mnie lekko ale fajnie pobudziły. Na wyrkroki już nie miałem czasu ale szyły by cieżko bo byłem zmęczony. Powoli do przodu staram [...]

Wiem, wiem :-).Lubię pożartować ale ćwiczenia i pracę nad sobą traktuję poważnie, trzeba dbać o siebie szczególnie kiedy latka lecą i co raz trudniej dorównać młodym ;-). Jestem już po godzince ćwiczeń :-) ale czuję pewien nie dosyt, jeszcze bym coś "podżwigał". Jakoś tak mam że nie wiem jak bym był zmęczony i8 nie chce mi się ćwiczyć to jak już [...]

[...] op*****lał ostro (całe zajęcia na stresie). Tu trener instruował, jak poprawnie zrobić ćwiczenie, ale nie ponaglał, przynajmniej nie mnie. Po takim treningu i takiej nocy jestem dziś lekko do tyłu, a noc sylwestrowa na "dancingu" przede mną, także chyba treningu już dziś nie zrobię. Może się zbiorę na spacer... Przydałoby się również jakieś [...]

ja p******e ale zmeczony jestem

Witam. %-) Mam lat 19. Zawsze byłem chudy i nadal jestem. Mam 175 cm wzrostu ważę... UWAGA SZOK 51 kg #-P XD mam niedowagę już ponad 2 lata. Lekarz mówi ze to przejdzie jakoś nic nie idze waga stoi już 2 lata a jeszcze urosłem 5 cm. Badania miałem nic nie wykazało poza niedoborem witamin grupy B i Magnezem (od 3 miesięcy regularnie uzupełniam) [...]

[...] to zalezy mi na szczuplej sylwetce a miesnie to efekt uboczny tego wszystkiego i czul bym sie lepiej gdyby waga spadla:) problem mam taki ze na tm zdrowym odzywianiu jestem ciagle zmeczony senny nawet mowe mam powolna takie wrazenie nie mam takiego kopa witalnego, i po treningu na drugi dzien obolaly jestem zle sypiam w nocy i rano budze [...]

Kalikstat - na siłownię mam max czas 1x w tygodniu (niestety), codziennie natomiast przed snem staram się robić serię podciągnięć nachwytem (dokładnie i powoli), ale czasami jestem tak zmęczony że świadomie odpuszczam nawet to :-) power lvl zero :-) Szajba to nie do końca tak, że nogi odpuszczę, mam rower 4x w tygodniu (w tym trzy razy krótko bo [...]

[...] uprawiać szybki marsz. Jeżeli odrobinę przyśpieszę, HR od razu mi skacze bardzo wysoko. Staram się tak maszerować ok. 50 minut. W tym czasie spalam 300 kcal, ale w ogóle nie jestem zmęczony, czy choćby nawet spocony. Stąd moje pytanie - czy aby na pewno wszystko robię dobrze? Czy moje wyniki są ok? Czy powinienem szybko maszerować i mieć HR w [...]

Ja akurat chodzę spać dopiero jak jestem zmęczony, ziewam. Najczęściej jest to 7-8 godzin snu, ale jak się obudze to i tak czasem chce mi się dalej spać. Stresu brak, a jeśli chodzi o jedzenie to wszystkiego po trochu.